Développé couché prise neutre (Haltère)

Également appelé: Développé couché prise neutre (Haltère), Développé couché prise neutre (Haltères).

Développé sur banc plat aux haltères avec les paumes face à face tout au long du mouvement.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur un banc plat, la tête, le haut du dos et le bassin bien soutenus, avec les deux pieds fermement ancrés au sol.
2. Tenez un haltère de chaque côté de la poitrine, paumes face à face, coudes fléchis et avant-bras approximativement verticaux.
3. Développez les deux haltères au-dessus de la poitrine en conservant la prise neutre et en gardant les charges séparées.
4. Redescendez lentement jusqu'à la même profondeur initiale confortable sans laisser les épaules basculer vers l'avant.