Жим гантелей на горизонтальной скамье нейтральным хватом (Гантели)

Другие названия: Жим гантелей на горизонтальной скамье нейтральным хватом (Гантели), Жим гантелей нейтральным хватом (Гантели).

Жим гантелей на горизонтальной скамье, при котором ладони обращены друг к другу на протяжении всего движения.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на горизонтальную скамью с упором на затылок, верхнюю часть спины и таз, плотно прижав обе стопы к полу.
2. Держите гантели по бокам от груди ладонями друг к другу, согнув локти и удерживая предплечья примерно вертикально.
3. Выжмите обе гантели над грудью, сохраняя нейтральный хват и не сводя снаряды вместе до соударения.
4. Медленно опустите гантели до той же комфортной исходной глубины, не позволяя плечам заваливаться вперёд.