Borst · Dumbbells

Neutral Grip Decline Press (Dumbbell)

Ook bekend als: Neutral Grip Decline Dumbbell Press, Decline Hammer Press, Dumbbell Decline Neutral Grip Press, Neutral Grip Decline Press (Dumbbell).

Zo voer je de oefening uit

Lig met hoofd, rug en bekken op een stevige aflopende bank en borg de onderbenen onder de rollen. Houd twee dumbbells naast de onderkant van de borst, met gebogen ellebogen en handpalmen naar elkaar.
Druk beide gewichten omhoog met dezelfde greep. Laat beheerst terugzakken zonder de dumbbells tegen elkaar te laten botsen.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Alternating Floor Press (Dumbbell)

Dumbbells

Archer Push-Up (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.