Negativ-Bankdrücken im neutralen Griff (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Negativ-Bankdrücken im neutralen Griff (Kurzhantel).

Ein Negativ-Bankdrücken mit Kurzhanteln, bei dem die Handflächen zueinander zeigen.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf eine sicher eingestellte Negativbank, sodass Kopf, Rücken und Becken gestützt sind und die Unterschenkel sicher von den Polsterrollen gehalten werden. Halten Sie zwei separate Kurzhanteln neben der unteren Brust mit zueinander zeigenden Handflächen und gebeugten Ellbogen.
2. Drücken Sie beide Kurzhanteln über die untere Brust nach oben, während Sie die Handflächen zueinander gerichtet lassen, und senken Sie sie anschließend kontrolliert in dieselbe Ausgangsposition ab, ohne dass die Hanteln aneinanderstoßen.