Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na ławce skośnej ujemnej (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na ławce skośnej ujemnej (Hantle), Wyciskanie hantli chwytem młotkowym na ławce głową w dół (Hantle).

Wyciskanie hantli na ławce ujemnej z dłońmi skierowanymi wnętrzem do siebie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na stabilnie ustawionej ławce skośnej ujemnej z podpartą głową, plecami i miednicą oraz nogami zablokowanymi pod wałkami. Trzymaj dwa hantle po bokach dolnej części klatki piersiowej z dłońmi skierowanymi do siebie i ugiętymi łokciami.
2. Wyciśnij oba hantle nad dolną część klatki piersiowej, zachowując chwyt neutralny, a następnie opuść je pod kontrolą do pozycji wyjściowej, nie dopuszczając do zderzenia hantli.