Supino declinado com pega neutra (Haltere)

Também conhecido como: Supino declinado com pega neutra (Haltere).

Um supino declinado com halteres e as palmas das mãos viradas uma para a outra.

Como realizar este exercício

1. Deita-te num banco declinado bem fixo, com a cabeça, as costas e a bacia apoiadas e as pernas presas em segurança pelos rolos. Segura dois halteres separados ao lado da parte inferior do peito com as palmas viradas uma para a outra e os cotovelos fletidos.
2. Empurra ambos os halteres para cima da parte inferior do peito mantendo a orientação das palmas para dentro, e depois desce sob controlo para a mesma posição inicial sem deixar os halteres colidirem.