Alle oefeningen

Uitvoering van Neck Extension (Bodyweight)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Nek · Lichaamsgewicht

Neck Extension (Bodyweight)

Ook bekend als: Neck Extension (Lichaamsgewicht), Neck Extension (Bodyweight).

Oefening voor nekextensie.

Zo voer je de oefening uit

Zit of sta rechtop met ontspannen schouders en kijk vooruit. Deze uitvoering is zonder extra gewicht.
Beweeg het hoofd langzaam achterover om iets omhoog te kijken, binnen een comfortabele bewegingsuitslag.
Keer beheerst terug naar neutraal; beweeg vanuit de nek zonder de hele romp achterover te buigen.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Forward Neck Flexion Stretch (Bodyweight)

Forward Neck Flexion Stretch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Front Neck Stretch (Bodyweight)

Front Neck Stretch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Lying Neck Extensor Stretch (Bodyweight)

Lying Neck Extensor Stretch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Houd je training én voeding bij in Vytrix.