Prostowanie szyi w pionie (Masa ciała)

Inne nazwy: Prostowanie szyi w pionie (Masa ciała), Odchylanie głowy w tył w staniu lub siedzeniu (Masa ciała).

Ćwiczenie prostowania odcinka szyjnego kręgosłupa.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź lub stań prosto z rozluźnionymi barkami i patrz przed siebie. W tym wariancie nie stosuje się dodatkowego obciążenia.
2. Powoli odchyl głowę w tył, aby spojrzeć lekko w górę, w granicach komfortowego zakresu ruchu.
3. Wróć pod pełną kontrolą do pozycji neutralnej, wykonując ruch wyłącznie w szyi, zamiast odchylać cały tułów w tył.