Xem trong ứng dụng
Tải VytrixCổ · Trọng lượng cơ thể
Ngửa cổ (Trọng lượng cơ thể)
Tên gọi khác: Ngửa cổ (Trọng lượng cơ thể), Duỗi cổ (Trọng lượng cơ thể).
Bài tập duỗi các đốt sống cổ.
Cách thực hiện bài tập
- Ngồi hoặc đứng thẳng người với vai thả lỏng và nhìn về phía trước. Biến thể này không sử dụng thêm tạ.
- Từ từ ngửa đầu ra sau để nhìn hơi chếch lên trên trong phạm vi chuyển động thoải mái.
- Trở về vị trí trung tính có kiểm soát, vận động từ cổ thay vì ngả toàn bộ thân người ra phía sau.
