颈部伸展 (自重)

其他名称: 颈部伸展 (自重).

颈部伸展训练动作。

动作步骤

1. 保持坐姿或站姿直立，双肩放松，目视前方。该变式无需额外负重。
2. 缓慢向后仰头，在舒适的活动范围内微微向上看。
3. 在受控下回到中立位，依靠颈部活动而非向后倾斜整个躯干。