Russian Twist (Medicine Ball)

Ook bekend als: Russian Twist (Medicine Ball).

Zittende rotatie-oefening waarbij je een medicine ball vasthoudt met beide voeten op de grond.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit met gebogen knieën en beide voeten op de vloer. Leun de romp iets achterover en houd een medicine ball met beide handen voor de borst.
2. Draai borst en bal rustig naar één zijde terwijl het bekken stabiel blijft.
3. Draai via het midden naar de andere zijde. Houd de rug lang en voorkom rukken vanuit de onderrug.