Rosyjski skręt tułowia z piłką lekarską (Piłka lekarska)

Inne nazwy: Rosyjski skręt tułowia z piłką lekarską (Piłka lekarska), Russian twist z piłką lekarską (Piłka lekarska).

Rotacyjne ćwiczenie na mięśnie brzucha w pozycji siedzącej z piłką lekarską i obiema stopami opartymi na podłożu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź z ugiętymi kolanami i obiema stopami płasko na podłodze. Odchyl tułów lekko w tył i trzymaj piłkę lekarską oburącz przed klatką piersiową.
2. Obróć klatkę piersiową wraz z piłką płynnie w jedną stronę, utrzymując miednicę stabilnie na podłożu.
3. Przejdź przez środek w stronę przeciwną. Utrzymuj wyprostowane plecy i unikaj gwałtownych szarpnięć w dolnym odcinku kręgosłupa.