Russian Twist (Medizinball)

Auch bekannt als: Russian Twist (Medizinball).

Sitzende Rotationsübung, bei der ein Medizinball mit beiden Händen gehalten wird und beide Füße auf dem Boden stehen.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und beiden Füßen auf den Boden. Lehnen Sie sich leicht zurück und halten Sie einen Medizinball mit beiden Händen vor der Brust.
2. Drehen Sie die Brust und den Ball sanft zu einer Seite, während Sie das Becken stabil halten.
3. Bewegen Sie sich durch die Mitte zur anderen Seite. Halten Sie den Rücken lang und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen aus dem unteren Rücken.