Giro ruso con pies apoyados (Balón medicinal)

También conocido como: Giro ruso con pies apoyados (Balón medicinal).

Ejercicio de rotación sentado sujetando un balón medicinal con ambos pies apoyados en el suelo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate con las rodillas flexionadas y ambos pies en el suelo. Inclínate ligeramente hacia atrás y sujeta un balón medicinal con ambas manos frente al pecho.
2. Gira suavemente el pecho y el balón hacia un lado manteniendo la pelvis estable.
3. Pasa por el centro hacia el otro lado. Mantén la espalda alargada y evita tirones con la espalda baja.