Alle oefeningen

Uitvoering van Shrug (Machine)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Rug · Machines

Shrug (Machine)

Ook bekend als: Shrug (Machine).

Isolatie-oefening voor de trapezius uitgevoerd op een speciale shrugmachine voor stabiele, consistente weerstand.

Zo voer je de oefening uit

Stel de shrugmachine af en pak de zijgrepen met gestrekte armen en een rechtopstaande romp.
Hef de schouders recht omhoog richting de oren, zonder de ellebogen te buigen of de schouders rond te draaien.
Laat langzaam terugzakken naar de uitgangspositie en houd de nek neutraal.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Back Extension (Machine)

Back Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.