Rug · Machines
Machine Shrug
Zo voer je de oefening uit
- Stel de shrugmachine af en pak de zijgrepen met gestrekte armen en een rechtopstaande romp.
- Hef de schouders recht omhoog richting de oren, zonder de ellebogen te buigen of de schouders rond te draaien.
- Laat langzaam terugzakken naar de uitgangspositie en houd de nek neutraal.
