Encolhimento de ombros (Máquina)

Também conhecido como: Encolhimento de ombros (Máquina).

Movimento de isolamento do trapézio realizado numa máquina dedicada de encolhimentos para uma resistência estável e consistente.

Como realizar este exercício

1. Prepare a máquina de encolhimentos e segure nas pegas laterais com os braços esticados e o tronco direito.
2. Eleve os ombros em linha reta em direção às orelhas sem fletir os cotovelos nem rodar os ombros.
3. Desça lentamente até à posição inicial mantendo o pescoço em posição neutra.