Shrug (Maschine)

Auch bekannt als: Shrug (Maschine).

Isolationsbewegung für den Nacken, ausgeführt an einer speziellen Shrug-Maschine für stabilen, gleichmäßigen Widerstand.

So führst du die Übung aus

1. Richte die Shrug-Maschine ein und greife die seitlichen Griffe mit gestreckten Armen und aufrechtem Oberkörper.
2. Hebe die Schultern gerade in Richtung der Ohren an, ohne die Ellbogen zu beugen oder die Schultern zu rollen.
3. Senke sie langsam in die Ausgangsposition ab, während der Nacken neutral bleibt.