耸肩 (器械)

其他名称: 耸肩 (器械), 器械耸肩 (器械).

在专用耸肩机上进行的斜方肌孤立训练，提供稳定持续的阻力。

动作步骤

1. 调整好耸肩机，双臂伸直、躯干直立握住两侧把手。
2. 双肩径直向上抬向耳朵方向，不要弯曲手肘或前后旋转双肩。
3. 保持颈部处于中立位，缓慢下放回到起始位置。