Shrug (Machine)

Également appelé: Shrug (Machine), Haussement d'épaules (Machine).

Mouvement d'isolation des trapèzes effectué sur une machine dédiée aux shrugs pour une résistance stable et constante.

Comment réaliser cet exercice

Réglez la machine à shrugs et saisissez les poignées latérales, bras tendus et torse bien droit.
Montez les épaules tout droit vers les oreilles sans plier les coudes ni rouler les épaules.
Redescendez lentement jusqu'à la position de départ tout en gardant le cou en position neutre.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

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