Encolhimento de ombros (Máquina)

Também conhecido como: Encolhimento de ombros (Máquina), Encolhimento na máquina (Máquina).

Movimento de isolamento do trapézio realizado em uma máquina específica de encolhimento para resistência estável e consistente.

Como fazer este exercício

1. Ajuste a máquina de encolhimento e segure as manoplas laterais com os braços estendidos e o tronco ereto.
2. Eleve os ombros diretamente em direção às orelhas, sem dobrar os cotovelos nem rodar os ombros.
3. Desça devagar até a posição inicial mantendo o pescoço neutro.