Nhún cơ cầu vai (Máy tập)

Tên gọi khác: Nhún cơ cầu vai (Máy tập), Nhún vai (Máy tập).

Động tác cô lập cơ cầu vai thực hiện trên máy nhún vai chuyên dụng để tạo mức kháng lực ổn định và đồng đều.

Cách thực hiện bài tập

1. Cài đặt máy nhún vai và nắm lấy các tay cầm ở hai bên với cánh tay duỗi thẳng và thân người thẳng đứng.
2. Nâng vai thẳng lên hướng về phía tai mà không gập khuỷu tay hoặc xoay tròn vai.
3. Hạ từ từ về vị trí bắt đầu trong khi vẫn giữ cổ ở vị trí trung tính.