Rug · Machines
Machine Row
Ook bekend als: Machine Seated Row, Seated Row Machine, Zittend roeien machine.
Zo voer je de oefening uit
- Stel de zitting en eventuele borststeun zo in dat je de handgrepen met lange armen kunt pakken. Zet je voeten stevig neer.
- Trek de handgrepen naar je romp en beweeg je ellebogen naar achteren, zonder je onderrug te overstrekken.
- Laat je armen beheerst langer worden en houd je romp gesteund of rechtop.
