Row (Machine)

Ook bekend als: Row (Machine).

Zittende row machine.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel de zitting en eventuele borststeun zo in dat je de handgrepen met lange armen kunt pakken. Zet je voeten stevig neer.
2. Trek de handgrepen naar je romp en beweeg je ellebogen naar achteren, zonder je onderrug te overstrekken.
3. Laat je armen beheerst langer worden en houd je romp gesteund of rechtop.