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Exécution de Tirage assis (Machine)

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Dos · Machines

Tirage assis (Machine)

Également appelé: Tirage assis (Machine), Rowing assis (Machine).

Machine de tirage assis.

Comment réaliser cet exercice

Réglez le siège et l'éventuel coussin thoracique pour pouvoir saisir les poignées les bras tendus ; posez fermement les pieds.
Tirez les poignées vers le torse en amenant les coudes vers l'arrière, sans cambrer excessivement le bas du dos.
Laissez les bras s'étendre de manière contrôlée tout en maintenant le torse appuyé ou bien droit.

Continuez à lire et postulez

Comprendre RPE et RIR

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Surcharge progressive

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Utiliser votre journal d'entraînement

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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