坐姿划船 (器械)

其他名称: 坐姿划船 (器械), 器械划船 (器械).

坐姿划船器械训练。

动作步骤

1. 调整座椅及胸部靠垫，使双臂充分伸展时能够握住把手；双脚平稳踩实地面。
2. 将把手拉向躯干并驱动手肘向后，注意不要让下背部过度伸展反弓。
3. 在控制下让双臂向前伸展回位，同时保持躯干贴紧支撑或处于直立状态。