Rug · Machines
Machine Pullover
Zo voer je de oefening uit
- Stel de pullovermachine af zodat de draaipunten bij je schouders passen en plaats armen of ellebogen tegen de aangegeven steunen.
- Breng de bovenarmen in een boog omlaag naar de romp, met een vrijwel vaste ellebooghoek en zonder de onderrug hol te trekken.
- Laat beheerst terugkomen tot een comfortabele rek boven het hoofd; buig de ellebogen niet om er een tricepsstrekking van te maken.
