上拉 (器械)

其他名称: 上拉 (器械), 背阔肌上拉 (器械).

器械辅助背阔肌上拉，用于孤立刺激背阔肌。

动作步骤

1. 调整上拉机，使其转轴与双肩对齐，并将手臂或手肘置于指定的衬垫上。
2. 保持手肘角度基本固定，大臂沿弧线向下向躯干方向拉下，避免下背部过度反弓。
3. 在控制下缓慢回到舒适的过顶拉伸位置；不要弯曲手肘将其变成三头肌伸展。