Pull-over (Machine)

Également appelé: Pull-over (Machine).

Pull-over sur machine guidée pour isoler les grands dorsaux.

Comment réaliser cet exercice

Réglez la machine de pull-over pour aligner ses axes de rotation avec vos épaules et placez vos bras ou coudes contre les coussins prévus.
Amenez le haut des bras vers le bas en décrivant un arc de cercle vers le torse, avec un angle de coude presque fixe et sans cambrer le bas du dos.
Revenez sous contrôle jusqu'à un étirement confortable au-dessus de la tête ; ne fléchissez pas les coudes pour ne pas transformer le mouvement en extension des triceps.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

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