Przenoszenie ramion na maszynie (Maszyna)

Inne nazwy: Przenoszenie ramion na maszynie (Maszyna), Pullover na maszynie (Maszyna).

Przenoszenie ramion na maszynie izolujące mięśnie najszersze grzbietu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Dostosuj maszynę do przenoszenia tak, aby jej osie obrotu pokrywały się z barkami, i oprzyj ramiona lub łokcie o wyznaczone poduszki.
2. Przyciągaj ramiona po łuku w dół w stronę tułowia przy niemal stałym kącie w łokciach i bez nadmiernego wyginania dolnego odcinka pleców.
3. Kontrolowanym ruchem powróć do komfortowego rozciągnięcia nad głową; nie zginaj mocno łokci, aby nie przekształcić ćwiczenia w prostowanie na triceps.