Pullover (Máquina)

Também conhecido como: Pullover (Máquina).

Pullover na máquina para isolar o grande dorsal.

Como realizar este exercício

1. Ajuste a máquina de pullover para alinhar os eixos de rotação com os ombros e posicione os braços ou cotovelos contra as almofadas apropriadas.
2. Puxe os braços para baixo num arco em direção ao tronco com um ângulo de cotovelos praticamente fixo e sem arquear a região lombar.
3. Regresse de forma controlada até um alongamento confortável acima da cabeça; não dobre os cotovelos para não transformar o movimento numa extensão de tríceps.