Pullover (Maschine)

Auch bekannt als: Pullover (Maschine).

Maschinengestützter Lat-Pullover zur Isolierung des Latissimus.

So führst du die Übung aus

1. Stelle die Pullover-Maschine so ein, dass ihre Drehpunkte mit den Schultern übereinstimmen, und positioniere Arme oder Ellbogen gegen die dafür vorgesehenen Polster.
2. Führe die Oberarme in einem Bogen nach unten in Richtung des Oberkörpers, mit einem nahezu festen Ellbogenwinkel und ohne den unteren Rücken ins Hohlkreuz zu bringen.
3. Kehre kontrolliert in eine komfortable Überkopf-Dehnung zurück; beuge die Ellbogen nicht, um dies in ein Trizepsstrecken zu verwandeln.