Pullover (Máquina)

Também conhecido como: Pullover (Máquina), Pullover na máquina (Máquina).

Máquina de pullover articulado para isolamento do grande dorsal.

Como fazer este exercício

1. Ajuste a máquina de pullover para alinhar os eixos aos ombros e posicione os braços ou cotovelos contra os apoios indicados.
2. Traga os braços para baixo em arco em direção ao tronco, mantendo um ângulo de cotovelo praticamente fixo e sem arquear a região lombar.
3. Retorne de forma controlada até um alongamento confortável acima da cabeça; não dobre os cotovelos para não transformar o movimento em uma extensão de tríceps.