Pullover cô lập cơ xô (Máy tập)

Tên gọi khác: Pullover cô lập cơ xô (Máy tập), Pullover cơ xô (Máy tập).

Máy tập pullover hỗ trợ cô lập nhóm cơ xô.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh máy pullover sao cho các trục quay thẳng hàng với vai và đặt cánh tay hoặc khuỷu tay tì vào các đệm chuyên dụng.
2. Đưa bắp tay xuống dưới theo hình vòng cung về phía thân người với góc khuỷu tay gần như cố định và không ưỡn lưng dưới.
3. Kiểm soát đưa tay trở lại tư thế kéo giãn thoải mái qua đầu; không gập khuỷu tay để biến động tác thành duỗi tay sau.