Armen · Machines
Machine Preacher Curl
Ook bekend als: Preacher Curl Machine.
Zo voer je de oefening uit
- Stel de zitting zo in dat de bovenarmen volledig op het preacherkussen steunen en de ellebogen bij het draaipunt liggen.
- Buig de ellebogen om de weerstand naar je schouders te brengen; houd bovenarmen en romp zo stil mogelijk.
- Laat de weerstand langzaam terugzakken door de ellebogen te strekken, zonder ze hard te vergrendelen of met de romp te zwaaien.
