Preacher Curl (Machine)

Ook bekend als: Preacher Curl (Machine).

Preacher curl machine.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel de zitting zo in dat de bovenarmen volledig op het preacherkussen steunen en de ellebogen bij het draaipunt liggen.
2. Buig de ellebogen om de weerstand naar je schouders te brengen; houd bovenarmen en romp zo stil mogelijk.
3. Laat de weerstand langzaam terugzakken door de ellebogen te strekken, zonder ze hard te vergrendelen of met de romp te zwaaien.