Uginanie przedramion na modlitewniku na maszynie (Maszyna)

Inne nazwy: Uginanie przedramion na modlitewniku na maszynie (Maszyna), Uginanie ramion na maszynie Scotta (Maszyna).

Uginanie przedramion na modlitewniku na maszynie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Dostosuj wysokość siedziska tak, aby ramiona opierały się stabilnie na poduszce modlitewnika, a łokcie pokrywały się z osią obrotu maszyny.
2. Ugnij łokcie, przyciągając opór w stronę barków, utrzymując ramiona i tułów tak nieruchomo, jak to możliwe.
3. Opuszczaj ciężar powoli, prostując łokcie, bez gwałtownego ich blokowania i bez bujania tułowiem.