Preacher Curl (Maschine)

Auch bekannt als: Preacher Curl (Maschine).

Scott-Curl an der Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Stelle den Sitz so ein, dass die Oberarme auf dem Scott-Polster ruhen und die Ellbogen am Drehpunkt ausgerichtet sind.
2. Beuge die Ellbogen, um den Widerstand in Richtung der Schultern zu bringen, wobei Oberarme und Oberkörper so ruhig wie möglich bleiben.
3. Senke das Gewicht langsam ab, indem du die Ellbogen streckst, ohne sie ruckartig durchzudrücken oder mit dem Oberkörper zu schwingen.