牧师凳弯举 (器械)

其他名称: 牧师凳弯举 (器械), 托臂弯举 (器械).

器械牧师凳弯举训练。

动作步骤

1. 调整座椅，使大臂完全贴在牧师凳托垫上，手肘与器械转轴对齐。
2. 弯曲手肘将阻力带向肩部，大臂和躯干尽量保持稳定不动。
3. 通过伸展手肘缓慢下放，不要猛烈将肘部伸直锁死，也不要摆动躯干。