Biceps Curl (Machine)

Ook bekend als: Biceps Curl (Machine).

Zittende biceps curl machine.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel de zitting af, steun de bovenarmen op het kussen en lijn de ellebogen uit met het draaipunt. Pak de handgrepen vast.
2. Buig de ellebogen om de weerstand naar je schouders te brengen; houd bovenarmen en romp zo stil mogelijk.
3. Laat de weerstand langzaam terugzakken door de ellebogen te strekken, zonder ze hard te vergrendelen of met de romp te zwaaien.