Armen · Machines
Machine Bicep Curl
Ook bekend als: Biceps Curl Machine, Bicepscurl machine, Machine Arm Curl, Machine Biceps Curl.
Zo voer je de oefening uit
- Stel de zitting af, steun de bovenarmen op het kussen en lijn de ellebogen uit met het draaipunt. Pak de handgrepen vast.
- Buig de ellebogen om de weerstand naar je schouders te brengen; houd bovenarmen en romp zo stil mogelijk.
- Laat de weerstand langzaam terugzakken door de ellebogen te strekken, zonder ze hard te vergrendelen of met de romp te zwaaien.
