Uginanie przedramion na maszynie (Maszyna)

Inne nazwy: Uginanie przedramion na maszynie (Maszyna), Uginanie ramion na maszynie na biceps (Maszyna).

Uginanie ramion na maszynie w pozycji siedzącej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Dostosuj wysokość siedziska, oprzyj ramiona na podparciu i wyrównaj łokcie z osią obrotu maszyny, a następnie chwyć za uchwyty.
2. Ugnij łokcie, przyciągając opór w stronę barków, utrzymując ramiona i tułów tak nieruchomo, jak to możliwe.
3. Opuszczaj ciężar powoli, prostując łokcie, bez gwałtownego ich blokowania i bez kołysania tułowiem.