Curl de bíceps (Máquina)

Também conhecido como: Curl de bíceps (Máquina).

Máquina de curl de bíceps sentado.

Como realizar este exercício

1. Ajuste o assento, apoie a parte superior dos braços e alinhe os cotovelos com o eixo de rotação da máquina, segurando depois nas pegas.
2. Dobre os cotovelos para aproximar a resistência dos ombros, mantendo a parte superior dos braços e o tronco o mais imóveis possível.
3. Baixe lentamente estendendo os cotovelos sem os bloquear bruscamente nem balançar o tronco.