Rosca bíceps (Máquina)

Também conhecido como: Rosca bíceps (Máquina), Rosca bíceps na máquina (Máquina).

Máquina de rosca bíceps sentada.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o assento, apoie a parte superior dos braços e alinhe os cotovelos com o eixo de rotação da máquina; em seguida, segure as manoplas.
2. Flexione os cotovelos para trazer a resistência em direção aos ombros, mantendo a parte superior dos braços e o tronco o mais imóveis possível.
3. Desça devagar estendendo os cotovelos, sem estendê-los bruscamente nem balançar o tronco.