坐姿二头弯举 (器械)

其他名称: 坐姿二头弯举 (器械), 二头弯举 (器械).

坐姿二头肌弯举器械训练。

动作步骤

1. 调整座椅高度，将大臂支撑在托垫上并将肘部与器械转轴对齐，然后握住把手。
2. 弯曲手肘将阻力带向肩部，同时尽量保持大臂和躯干固定不动。
3. 通过伸展手肘缓慢下放，避免肘关节猛烈锁死或借由躯干摆动。