Biceps Curl (Maschine)

Auch bekannt als: Biceps Curl (Maschine).

Sitzende Bizeps-Curl-Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Stelle den Sitz ein, stütze die Oberarme ab und richte die Ellbogen am Drehpunkt der Maschine aus, greife dann die Griffe.
2. Beuge die Ellbogen, um den Widerstand in Richtung der Schultern zu bringen, wobei Oberarme und Oberkörper so ruhig wie möglich bleiben.
3. Senke das Gewicht langsam ab, indem du die Ellbogen streckst, ohne sie ruckartig durchzudrücken oder mit dem Oberkörper zu schwingen.