Curl biceps (Machine)

Également appelé: Curl biceps (Machine), Curl pupitre (Machine).

Machine de curl biceps assis.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez le siège, calez le haut des bras et alignez les coudes avec l'axe de rotation de la machine, puis saisissez les poignées.
2. Fléchissez les coudes pour amener la charge vers les épaules, en gardant le haut des bras et le torse aussi immobiles que possible.
3. Descendez lentement en tendant les coudes sans les verrouiller brutalement ni balancer le torse.