Rug · Machines
Machine Assisted Pull-Up
Ook bekend als: Assisted Pull Up Machine, Assisted Pull-Up, Optrekken met ondersteuning machine.
Zo voer je de oefening uit
- Stel de ondersteuning in, pak de optrekgrepen en plaats knieën of voeten veilig op het assistentieplatform; meer ingesteld gewicht geeft meer hulp.
- Trek jezelf op door de ellebogen omlaag te bewegen; houd benen en romp rustig en reik niet met de kin naar voren.
- Laat langzaam zakken tot de armen weer lang zijn binnen je comfortabele schouderbereik.
