Elevações assistidas (Máquina)

Também conhecido como: Elevações assistidas (Máquina), Pull-up assistido (Máquina).

Máquina de elevações assistidas.

Como realizar este exercício

1. Defina a assistência, segure nas pegas de tração e coloque os joelhos ou pés com firmeza na plataforma de assistência; um ajuste com maior peso oferece mais apoio.
2. Puxe para cima conduzindo os cotovelos para baixo, mantendo as pernas e o tronco calmos em vez de esticar o queixo à frente.
3. Desça lentamente até que os braços fiquem novamente estendidos dentro de uma amplitude articular confortável para os ombros.