Hít xà sấp tay có trợ lực (Máy tập)

Tên gọi khác: Hít xà sấp tay có trợ lực (Máy tập), Assisted Pull-Up (Máy tập).

Máy tập kéo xà có trợ lực.

Cách thực hiện bài tập

1. Cài đặt mức trợ lực, nắm tay cầm xà và đặt đầu gối hoặc bàn chân chắc chắn lên bệ trợ lực; mức cài đặt cao hơn sẽ hỗ trợ nhiều hơn.
2. Kéo người lên bằng cách ghì khuỷu tay xuống, giữ chân và thân người ổn định thay vì rướn cằm lên.
3. Hạ xuống từ từ cho đến khi hai cánh tay duỗi dài trở lại trong phạm vi vai thoải mái.