Dominadas asistidas (Máquina)

También conocido como: Dominadas asistidas (Máquina), Pull-up asistido (Máquina).

Máquina de dominadas asistidas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ajusta la asistencia, toma los agarres de dominadas y coloca las rodillas o los pies de forma segura en la plataforma asistida; un ajuste más alto proporciona más ayuda.
2. Sube tirando de los codos hacia abajo, manteniendo las piernas y el torso quietos en lugar de adelantar la barbilla.
3. Baja lentamente hasta que los brazos vuelvan a estar extendidos dentro de un rango cómodo para los hombros.