Pull-up assistito alla macchina (Macchina)

Noto anche come: Pull-up assistito alla macchina (Macchina), Trazioni assistite alla macchina (Macchina).

Macchina per trazioni assistite.

Come eseguire questo esercizio

Imposta l'assistenza, impugna le prese di trazione e posiziona saldamente le ginocchia o i piedi sulla piattaforma assistita; un'impostazione più alta offre più aiuto.
Tirati verso l'alto portando i gomiti verso il basso, mantenendo gambe e busto fermi anziché allungarti in avanti con il mento.
Scendi lentamente fino a distendere nuovamente le braccia entro un raggio di movimento confortevole per le spalle.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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