Traction assistée (Machine)

Également appelé: Traction assistée (Machine), Traction pronation assistée (Machine).

Machine de tractions assistées.

Comment réaliser cet exercice

Réglez l'assistance, saisissez les poignées de traction et placez les genoux ou les pieds de manière stable sur la plateforme assistée ; un réglage plus lourd offre plus d'aide.
Tirez vers le haut en dirigeant les coudes vers le bas, en gardant les jambes et le torse calmes plutôt que de chercher à atteindre la barre avec le menton.
Descendez lentement jusqu'à ce que les bras soient de nouveau tendus dans une amplitude d'épaules confortable.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Machines

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