Todos os exercícios

Execução de Barra fixa pronada assistida (Máquina)

Ver no app

Costas · Máquinas

Barra fixa pronada assistida (Máquina)

Também conhecido como: Barra fixa pronada assistida (Máquina), Pull-up assistido (Máquina).

Barra fixa assistida na máquina.

Como fazer este exercício

Ajuste a assistência, segure as manoplas de pegada pronada e apoie os joelhos ou pés com segurança na plataforma assistida; uma configuração de peso mais alto oferece mais ajuda.
Puxe para cima direcionando os cotovelos para baixo, mantendo as pernas e o tronco quietos em vez de esticar o queixo.
Desça lentamente até que os braços fiquem estendidos novamente dentro de uma amplitude de ombro confortável.

Leia mais e inscreva-se

Compreendendo RPE e RIR

Dê contexto aos seus conjuntos de trabalho: quão pesado o conjunto parecia?

Sobrecarga progressiva

Progrida através de repetições, peso e execução semelhante.

Usando seu registro de treinamento

Registre suas séries de trabalho e compare os treinos de maneira justa.

Exercícios semelhantes

Execução de Extensão de Tronco em 45 Graus (Peso corporal)

Extensão de Tronco em 45 Graus (Peso corporal)

Peso corporal

Execução de Extensão Lombar na Máquina (Máquina)

Extensão Lombar na Máquina (Máquina)

Máquinas

Execução de Barra fixa assistida com elástico (Outro)

Barra fixa assistida com elástico (Outro)

Outros

Registre seu treino e sua alimentação no Vytrix.